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世界精神卫生日||医生教您怎么缓解疫情下的精神压力
2020-10-12
“世界精神卫生日”是在1992年世界精神病学协会发起创立的,时间定为每年的10月10日。我国卫生部门早在2000年就开始在精神卫生日组织开展大规模活动,宣传精神卫生普及心理健康知识。
壹:我国每13人中就有1人患有精神障碍疾病
随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如失眠症、抑郁症、恐惧症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。令人常担忧的是，我国精神疾病患者接受治疗的人数却只占全部病人的20%，80%的患者不够重视。除了经济原因外，很多精神疾病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。
进入秋季，精神心理疾病就诊人群比以往提升了30%，然而精神心理疾病防治现状不容乐观，有很多精神心理疾病患者对此往往疏于诊治而造成更加严重的危害，捍卫精神心理健康已成为当下刻不容缓的问题。
贰:精神疾病危害多
精神疾病所表现的症状复杂多样，精神疾病对患者本身、社会、他人和家庭生活产生了巨大影响。
1、精神疾病会危害自己。精神疾病往往危害患者自己的身心健康，自伤自杀是对精神疾病的危害最大的一种行为方式。据临床调查，自杀率最高的精神心理疾病是抑郁症，其自杀危险高于一般人的50倍;其次是精神分裂症，在死亡的精神分裂患者中约占13%。
2、精神疾病的人会扰乱社会的正常秩序。人的行为是受思想控制的，得了精神疾病，行动就不再受思想调控了。由于受到病理心理的影响和支配，患者往往会出现各种各样的危及社会的行为，他们中有的患者难以走出心理误区，偏执记恨于政府、社会，有的甚至采取过激行为，给社会造成不良影响。
3、患者会攻击伤害他人，由于受病态心理的影响，或者受精神症状的支配，会出现危险的冲动行为，攻击他人，多会对被攻击者的心理和身体造成不同程度的伤害，而且被攻击者往往是患者周围熟悉的人，甚至亲人居多。这也是常见的精神疾病的危害。
4、破坏家庭和美。精神疾病的危害不仅因病态行为给家人造成身体乃至生命上的伤害，还会造成家庭经济状况及家人生活质量的下降、精神负担加重等情况，尤其对未成年人的心理发育有极大的负面影响。
叁:小测试：你的心理问题有多严重？
这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。
①是否干什么事情都不能专心？
②是否因心烦而睡眠很少？
③是否感到在各种事情上都不能发挥作用？
④是否对一些问题没有能力做出决断？
⑤是否总是处于紧张之中？
⑥是否感到无法克服困难？
⑦是否从日常生活中不能感到乐趣？
⑧是否不能够面对困难？
⑨是否感到不高兴和心情压抑？
⑩是否对自己失去信心？
⑪是否认为自己是无用的人？
⑫是否所有的事情都感到不值得高兴？
每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。
由于精神卫生知识尚不普及，宣传力度不够，大多数人对精神疾病认识不足，对患者缺乏应有的理解和同情，偏见与歧视现象较严重，致使一些精神疾病康复者不能顺利回归社会大家庭。一些患者和家属即便具有一定的精神卫生知识，认识到疾病的性质，多数人也宁可自己忍受痛苦而不愿寻求精神科医生的帮助，害怕因"精神病"而受歧视，结果延误了治疗，病情加重。所以发现问题要及时的治疗，心理健康了，才能使社会的各个方面和谐发展。
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