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【武安一院】奇怪,90后女孩竟得了这种老年病!医生:两个习惯害了她!

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【武安一院】奇怪,90后女孩竟得了这种老年病!医生:两个习惯害了她!

2020-08-05

       “医生,我这大半年老是腰酸背痛,网上搜索了下说很可能是腰椎间盘突出,帮我看看严不严重?”一位神情紧张的年轻女士来到了我院骨一科就诊时说。

       经过一番检查,医生诊断,这位女士的腰酸背痛竟然是骨质疏松导致的,她的骨密度比正常值降低了1个标准差,而骨密度越低发生骨折的风险越高。

       为什么这么年轻就出现骨质疏松?

       这位女士姓李,今年30岁。“骨质疏松?”李女士不敢相信自己的耳朵,这不是老年病吗,怎么自己这么年轻也会得?

       据了解,李女士从事财务方面的工作,每天到单位就一直盯着电脑,工作间歇也没有进行室外活动的习惯。由于离家较远,她中午的休息时间也都是在办公室度过的。一天下来几乎看不到太阳。

       另外,经常晚睡的她,到了白天就会萎靡不振,全靠“咖啡续命”。每天一杯是必须的,有时候晚上熬夜还要来一杯。

      “见不到太阳,又摄入太多的咖啡因正是诱因,现在像李女士这样的年轻骨质疏松患者越来越多见。”我院骨科医生表示,“一方面女性本身骨架的骨含量就低,另一方面跟日常生活习惯密切相关。”

       往往大家提到骨质疏松第一个想法就是缺钙,虽然确实是有关系,但却不仅仅是这么简单......

       骨质疏松症是一种因为骨头含量减少和骨组织微细结构破坏之后导致骨头脆性增加和容易骨折的代谢性骨头疾病。

       导致骨质疏松的原因很多,比如体内激素的变化、高龄、吸烟、制动、体力活动过少、酗酒、跌倒、长期卧床、长期服用糖皮质激素、光照减少、钙和维生素D 摄入不足等。

       阳光可促使皮肤的维生素D3转化为钙被人体吸收,也可以促进人体饮食中的钙被有效吸收。另外,咖啡因可以使人体骨钙丢失,导致骨质疏松,还有一类饮料也同样会导致人体骨钙丢失。”医生所指的正是时下年轻人非常爱喝的碳酸饮料,比如可乐、雪碧,此外酒精则会阻碍人体对钙的吸收。

       补充钙元素

       摄入足够量的钙剂,帮助构建强健骨骼,保持日后骨骼健康。多吃含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类等。同时,根据需要补充适量的钙剂,以满足骨骼需要。若需摄入钙剂,请在医生的指导下选择适合您的钙剂。

       适量补充维生素D

       机体要在维生素D的帮助下才能很好地吸收钙。食用富含维生素D的食品,比如鸡蛋黄、肝脏、强化奶以及鲭鱼、大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼脂肪;在做好防晒的同时,让皮肤多接触阳光,这样可使机体自动产生更多的维生素D,尽量不用如遮光布或遮阳板等遮阳物。繁忙的现代社会,饮食营养不均衡,户外活动减少,不少人都需要额外补充维生素D。

       注意其他维生素、矿物质水平与合理营养

       均衡的饮食离不开益于健康的水果和蔬菜。超高含量的蛋白质、盐(钠)或咖啡因会引发体骨流失。

       加强锻炼

       活动筋骨强健骨骼。对于那些喜欢长期卧床或不爱锻炼的人,患骨质疏松的风险会比正常人高。所以,每周需要锻炼至少2.5小时,若能坚持每周锻炼150分钟会更好。尝试让自己每天都拿出些闲暇时间进行锻炼。

联系方式

骨一科医办室:0310-5857816

骨一科护士站:0310-5857821

医院急救电话:0310-5857120 0310-5857999

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