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疫情期间，武安一院教您如何保护眼睛

2020-02-28

2020年的春节，突如其来的新型肺炎疫情笼罩了整个中国。为了避免疫情扩散，全国各地都在积极的做好应急防控，企业停工，学生延期开学，封城封村，大人孩子都居家不能外出。

最近，学校推出停学不停课等应对策略，孩子们每天上网课。而大人们每天追剧、刷抖音、看微信、网上办公。几乎是从睡醒起来，就开始屏幕不离眼，手机不离手，这就大大增加了眼睛的负担。

我们都知道长时间近距离用眼会导致近视。如果是假性近视，还是可逆的，如果是真性近视，那就必须戴眼镜了。如果再发展成高度近视眼，甚至还会出现视网膜病变，增加了很多严重眼疾的风险！

我们眼睛在看电子产品时，无论是手机还是电视机，都会让我们不自觉地减少瞬目动作，泪液蒸发会很多，久而久之就会形成干眼症。而大多数情况下干眼症也是无法根除的，我们有可能长期忍受眼睛干涩、烧灼、疼痛的症状。

还有，人们在近距离视物时，由于调节的作用两个眼球会聚在一起，时间长了眼球不能放松，会导致视疲劳，头痛，恶心，视物不清，视物重影等症状。

很多患者反映，他们甚至会连续十几个小时一直看手机，有的还是在夜晚关灯后在黑暗的环境中长时间看手机。这么做很有可能导致眼压高，巩膜炎，视网膜出血，黄斑区损伤等器质性损害，严重者视力不可恢复。

这些天，我院眼科门诊增加了不少因用眼过度来就诊的病人，什么年龄段的都有。多数孩子有长时间看手机、电视的经历。成年人会出现干眼，视疲劳的症状，还有不少已经形成了器质性损害。

那么，疫情期间如何保护眼睛呢？

1. 养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜。

2. 尽量观看屏幕比较大的电子产品，减少过度用眼。

3. 上网课一节课结束后必须朝窗外远眺5-10分钟，让眼睛放松一下。

4. 课程结束后做一下眼睛保健操也很重要。

5. 闲暇的时候多做一些球类的运动，比如说乒乓球，羽毛球等，让眼睛各个方位活动一下也是有益的。

6. 睡前用湿热的毛巾（中等温度）热敷一下也不错（但是炎症期间除外）。

7. 多补充水分，蔬菜水果补充维生素，蛋奶肉类食物补充蛋白质，达到营养均衡。